Зрелость личности

Зрелость личности (дифференциация Я) - это в т.ч. умение отделять мысли и действия от своих эмоций и оставаться собой в общении с другим человеком. Мюррей Боуэн предложил шкалу, отражающую степень зрелости, дифференцированности личности

0_________25_________50=========75_________100

1. от 0 до 25 - уровень слияния и слабой дифференциации Я

- эмоции преобладают над мыслительными процессами;
- даже на фоне небольшого стресса человек погружается в эмоции;
- важные решения принимаются на основе эмоций без учета фактов;
- погружение в отношения, вся энергия уходит на поиски любви, одобрения, поддержки извне, и на жизненные цели энергии нет;
- конкретных целей не много, хочется что-то общее - "любить, быть счастливым\ой, чтобы было хорошо"

Часто зависимы от родителей, а затем от партнеров - ищут такую же систему отношений, в которой смогут почерпнуть силы для своего существования.

2. от 25 до 50 - умеренная дифференциация Я

Эмоции еще преобладают, самооценка еще зависит от других, поведение определяется поиском одобрения. Интеллект проявляется там, где ситуация не касается близких отношений.

Всю жизнь ищут идеальных близких отношений, а когда находят - ощущают слияние (потерю себя) и стараются снова прервать отношения (чтобы ощутить себя). Но наедине с собой им одиноко - и вновь поиск тех самых отношений (цикл чередующихся сближений\отдалений).

👉 На втором уровне человек может замечать, что ходит по кругу и обратиться за помощью, но не всегда готов сам стать творцом своей жизни.

3. от 50-75 - хороший уровень дифференциации Я

Чувство «Я» развито достаточно.
Интеллект позволяют разделять эмоции и мысли.
Решения принимаются на основании фактов и точных данных.

Следующий уровень более 75 – гипотетический уровень. Такие люди полностью разграничивают процесс мышления и эмоциональные всплески, но встречаются довольно редко.

Поэтому имеет смысл вернуться к уровню 3 - это тот уровень, на котором жить проще всего. В определенные моменты можно расслабиться и насладиться эмоциями, но если возникнут проблемы, развитый интеллект возвращает себе контроль, тревога снижается и активируется воля, возможность принимать решения и действовать.

Хорошо дифференцированные личности

- те, кто с удовольствием остаются наедине с собой и не стремятся в отношения любой ценой;
- не зависят от чужого мнения, верны своим убеждениям и при этом не доказывают другим свою правоту в любом случае, гибкость;
- адекватная самоценность, уважение к себе.

Для таких людей семья – это партнерство, эмоциональная близость без потери своего Я.

Дифференцированные родители не лепят детей по своему образу и подобию, они спокойно позволяют своим детям построить собственное Я .

Каждый из супругов сам отвечает за себя - не обвиняют друг друга за свои поражения и не приписывают другим своих побед.

....
Логично, что хочется жить свою жизнь и принимать классные решения.
Так как определить свой уровень дифференциации Я?

В обычной жизни это сложно, необходима стрессовая ситуация: тогда по реакции человека и по его поведению можно понять, насколько его эмоции влияют на его способность принимать взвешенное решение.

Однако я уверена, что читая описание, вы смогли представить или даже найти в своем окружении людей, которых определили на уровень 1 или 2. Да, со стороны заметить такое поведение можно, а за собой достаточно сложно, ну не устраивать же себе специально неприятности ради теста.

Что можно сделать для себя - можно познакомиться со своими эмоциями.

Научиться понимать, что чувствую я и что в этот момент чувствует другой. Этот навык называется эмоциональный интеллект, и его можно развивать. Полезно понять свой темперамент.

Есть хороший способ - игровой тренинг Эмоциональный интеллект.

Под моим чутким ведением участник на игровых ситуациях изучает свои эмоции, находит их проявление в своем теле и постепенно осознает свой эмоциональный уровень. Мы обсуждаем, как он принимает решения - головой или все таки чувствами, и насколько это ему помогает в жизни. Или не помогает - тогда как сделать так, чтобы эмоции не мешали думать и выбирать.

В индивидуальной психологической работе я как психолог уделяю достаточно времени для того, чтобы эмоции стали понятной и узнаваемой частью жизни человека, который обратился за качественными изменениями в своей жизни.

Юлия Егоренкова, Психолог - познакомиться ближе